« Mon ado passe des heures greffé à son téléphone, je ne sais plus quoi faire ». Vous n’êtes pas seul ! Les écrans sont devenus une source de discorde au sein des familles, que ce soit à table, en voiture, le soir avant de se coucher, ou devant la télé.📱 

Cette invasion peut soulever des questions : que font-ils pendant des heures devant leur smartphone ? Outre l’algorithme, il y a bien plus à comprendre !

Rassurez-vous, il est possible de vivre sainement avec les nouvelles technologies.😉 Voici quelques conseils pour trouver un terrain d’entente avec votre ado. 

Les jeunes sont-ils vraiment accros au téléphone ? Oui, mais ils n’en ont pas toujours conscience.🥲

Dans son ouvrage Faire face à l’addiction aux écrans, le psychologue Sébastien Henry rapporte que 74 % des parents estiment que leur enfant passe trop de temps sur les écrans. Nos ados ne sont que 41 % à reconnaître cette consommation excessive.😧

Ce n’est donc pas un mythe, les jeunes sont très (trop) attachés à leur smartphone. Selon un sondage OpinonWay, 1 étudiant sur 5 passe plus de 6 heures par jour sur son téléphone. Oui, oui, 6 h ! Et c’est sans compter les autres écrans. Pas de panique, nous avons plein d’astuces faciles à mettre en place pour aider votre ado à s’ancrer à nouveau dans la réalité.🌳

Attention toutefois, ce n’est pas beaucoup mieux chez les adultes. En 2023, les Français ont passé en moyenne 3h30 sur le téléphone chaque jour. Les bonnes initiatives concernent bien toute la famille. 😉

En moyenne, les jeunes ont accès à leur premier téléphone à 11 ans et demi, ce qui correspond à leur entrée au collège. 🧒

Cet âge peut vous sembler jeune, mais ne diabolisez pas le téléphone, c’est aussi un outil vers l’autonomie. Cela permet à votre jeune d’aller tout seul à l’école ou de passer une nuit chez un ami sans perdre le contact avec vous. 📳 

Chez IAMSTRONG, on recommande en général aux parents d’offrir le premier téléphone en cinquième. C’est un outil important pour aider votre ado à rester connecté à son groupe d’amis et à ne pas se sentir exclu au collège. 

Cela implique en revanche de définir un cadre pour l’utilisation du téléphone. Il peut tout à fait avoir un téléphone au départ sans avoir accès aux réseaux sociaux par exemple. Pour rappel, votre ado n’a le droit de s’y inscrire seul qu’à partir de 15 ans.  😉

Certes, on peut difficilement se passer du smartphone. Cela ne veut pas dire qu’on ne doit pas repenser sa façon de l’utiliser ! 🌞

Une consommation excessive du téléphone expose votre ado à de nombreux risques, notamment sur sa santé mentale et ses facultés d’apprentissage :

• déconcentration ;
• altération de la qualité du sommeil ;
• irritabilité ;
• tendance à l’isolement et risque de dépression ;
• altération des capacités de concentration et de mémorisation.

En plus du temps de consommation, il faut être attentif au type de contenu auquel votre ado est exposé.🖥️ Cela est surtout vrai pour les collégiens et collégiennes qui traversent une phase de grande vulnérabilité physique et psychologique. Ils ou elles s’exposent notamment à :

• du contenu violent ;
• du contenu pédopornographique ;
• des images ou discours qui influencent leur rapport au corps ;
• du cyberharcèlement.

Plus votre ado est jeune, plus il faut être vigilant. Sachez aussi que l’addiction au téléphone portable existe réellement. Cela s’appelle la Nomophobie, contraction de « No Mobile Phone » et « Phobia ». 

L’addiction se traduit par un attachement démesuré à son téléphone et une peur bleue d’en être privé. Gardez l’œil ouvert ! 👁️

Votre ado vient d’obtenir son premier smartphone ? C’est le moment idéal pour créer un petit pacte de confiance entre vous 📒 

Ensemble, définissez des règles claires et réalistes. Par exemple : pas de téléphone à table, coupure du téléphone 1 h avant le coucher, pas de téléphone le temps des devoirs… à vous de trouver le juste équilibre ! 😁

L’objectif est de mettre en place une routine saine dès le collège. Autre idée : pas de téléphone avant le petit déjeuner. 🥐 Une chouette recommandation, pas si facile à appliquer. Selon une étude Deloitte, 2 Français sur 5 consultent leur téléphone dans les 5 minutes qui suivent leur réveil… Vous vous reconnaissez ? 👀

Vous pouvez adapter les règles en fonction de l’âge et des besoins de votre enfant. Pour que votre ado les respecte, impliquez-le dans la définition de ces règles, expliquez-lui pourquoi elles sont essentielles et faites-le réfléchir :

• Seras-tu en forme demain à 7h si tu te couches tard ce soir ?
• Que retiens-tu du temps que tu as passé sur ton téléphone aujourd’hui ?
• Qu’aurais-tu pu faire des 6 heures que tu as passées sur ton téléphone dans la journée ?

Alertez aussi votre ado sur les dangers concrets auxquels il ou elle s’expose sur les réseaux sociaux, ils n’en ont pas souvent conscience : 

• Les insultes à caractère discriminatoire publiées en commentaires sont punies par la loi ;
• Les photos postées ou partagées peuvent être utilisées contre lui ou des années plus tard ;
• S’il ne protège pas son compte, des inconnus peuvent accéder à ses données personnelles.

Éduquer son ado au bon comportement à adopter en ligne est le meilleur moyen de le ou la protéger et de protéger les autres.

Il va de soi que les règles d’utilisation du téléphone vous concernent aussi. 

C’est indispensable pour aider votre ado à s’investir et pour ne pas créer de conflit intrafamilial. En impliquant votre famille, vous aurez moins de mal à définir des règles réalistes.😉

Pour aller plus loin, vous pouvez même discuter avec votre enfant de ce que vous avez vu en ligne.📱La Fédération Française des télécoms conseille d’échanger au sujet de ce qu’il se passe sur les réseaux : une info marquante, une vidéo drôle, une idée déco… Tous les ados ne sont pas forcément réceptifs, mais ça vaut la peine d’essayer !

Combien de fois faudra-t-il leur dire que les règles ne sont pas là juste pour les embêter, mais aussi pour les protéger ? Ça vaut aussi pour l’utilisation du téléphone.

Et c’est là qu’on aborde le fameux contrôle parental.📵 Cette solution permet de limiter le temps de connexion, l’accès à certains sites, consulter l’historique de navigation, poser des restrictions en fonction de l’âge de l’enfant… à vous d’ajuster l’intensité du contrôle que vous souhaitez mettre en place.🙌

Plusieurs entreprises proposent des logiciels de contrôle parental :

• Parents dans les parages ;
• Norton family;
• Le contrôle parental d’orange ;
• SFR Family;
• Xooloo.

Attention toutefois à ne pas s’immiscer dans l’intimité de son enfant.🤚 Le protéger ne veut pas dire contrôler l’intégralité du contenu qu’il consomme. Vous risquez d’entraver la confiance qu’il vous porte. Soyez donc attentifs et avertis sans être trop sur son dos.

« Les jeunes de nos jours, ils ne savent plus tenir une conversation. » « La nouvelle génération est incapable de se débrouiller sans son ordinateur de poche. » Voilà des phrases que vous avez peut-être entendues ou formulées et qui ont le don d’exaspérer les ados.🙄

Pour bien accompagner son ado, il faut d’abord le comprendre sans le stigmatiser. N’oubliez pas que le téléphone est aussi un outil d’intégration sociale.🔥 Il permet aux ados introvertis d’entretenir un lien avec ses paires et de se forger une identité à l’extérieur de sa sphère familiale. C’est indispensable pour leur construction.💫

Autre élément qui permet de comprendre leur comportement, le téléphone est une source de plaisir immédiat. C’est un peu comme manger du chocolat ou s’offrir une nouvelle paire de baskets.👟 En seulement quelques secondes, l’ado peut consulter ses photos de vacances, accéder à sa série préférée, appeler son meilleur ami… C’est instantané et c’est difficile de s’en passer.

👉Pour approfondir le sujet, on vous recommande l’ouvrage Docteur Feel Good qui détaille une première consultation psy d’un ado. Une ressource indispensable pour comprendre leur rapport au téléphone et aux écrans.

Pour aider votre ado à se libérer des écrans, rien de tel que de le stimuler autrement. Selon un sondage récent, 70 % des ados préfèrent leur smartphone à la lecture et 61 % le préfèrent à la pratique d’une activité artistique ou créative. Alors, qu’est-ce qu’on fait ? 🤔

On fait preuve de créativité pour encourager son ado à se découvrir de nouveaux talents ! ✨En plus de l’aider à se déconnecter, cela contribue à renforcer son estime de soi. Proposez-lui d’apprendre d’un instrument, de s’engager dans une association ou d’organiser un voyage en famille par exemple.

Prouvez à votre enfant qu’il dispose de plein de ressources et que sa valeur ne repose pas sur un nombre de likes ou de commentaires. ♥️ On ne le dira jamais assez, mais un ado confiant fera un adulte épanoui !

Si, malgré toutes vos tentatives, votre ado n’arrive pas à se détourner des écrans, qu’il se replie sur lui-même et que vous sentez qu’il ou elle a besoin d’aide, ne restez pas seul.❤️‍🩹 Dans l’urgence, vous pouvez prendre rendez-vous avec votre médecin traitant.

Le sujet de la santé mentale est délicat chez les ados, abordez-le avec délicatesse et bienveillance. Surtout, n’imposez pas votre décision.☺️

Certains ne sont pas à l’aise avec le corps médical et préfèrent un accompagnement moins formel et plus humain. Dans ce cas, on vous recommande de faire appel à un coach spécialisé dans les troubles adolescents. Il proposera des pistes et un suivi à votre ado pour sortir de sa dépendance au téléphone.

Chez IAMSTRONG, l’addiction au smartphone, on connaît bien ! 💪 Nos psy et coach accompagnent régulièrement des jeunes de 12 à 25 ans confrontés à des situations de dépendance, d’isolement, de décrochage scolaire…

Nous avons développé une méthode adaptée à leurs besoins. Nos professionnels suivent votre enfant pendant plusieurs semaines, jusqu’à la résolution de ses problématiques. L’objectif ? Qu’il devienne un ado bien dans sa peau, avec des ambitions concrètes et des outils pour s’accomplir.🌞

Notre programme comprend des entretiens réguliers en visio et des activités individuelles en ligne pour apprendre à mieux se connaître. Plusieurs formules sont disponibles selon votre budget et la fréquence des entretiens souhaitée. Optez pour un premier point gratuit en ligne avant de démarrer cette aventure avec nous ! 

Avec toutes ces clés en main, vous êtes paré pour guider votre enfant vers une utilisation saine de son smartphone. Pour aborder d’autres problématiques liées à l’adolescence, jetez un œil à notre rubrique « conseils aux parents ».